uloz mi diete

Podobają mi się twoje kaptury/barki ładnie to wygląda no ale w rok można było lepiej zadziałać z resztą. Ułóż sobie dietę oraz skup się bardziej na nogach/klacie oraz bicepsach i będzie super :]

nie wydaje mi sie zeby do biegania byl potrzebny sprzet. uloz sobie diete, jedz czesto ale nie wiele, nie zapychaj sie, zreszta takie podstawy masz na forum, poszukaj. dodatkowo mozesz kupic jakis thermo speed czy cos w tym stylu, ne bedzie ci sie chcialo tak jesc i bedziesz pobudzona np do biegania. powodzenia

Witam! Nie jestem specjalistą, ale chciałbym podzielić się swoim skromnym doświadczeniem. Ćwiczę już (albo dopiero) 7 miesięcy. W tygodniu chodze na trzy treningi. Trenując nie przekraczam 5 serii i 8 powtórzeń. Staram się urozmaicać plan zajęć i w wieku 17 lat potrafię wycisnąć 110kg i muszę przznać, że moja muskulatura znacznie się powiększyła [...]

W tym linku-Temacie co ci wczesniej podałem masz linki Odnośnie odżywiania, Diet itp. Poczytaj ułóż cos i daj do Oceny w Dziale Odżywanie oni ci tam poprawią tą diete i bedzie dobrze tylko nie zakladaj tematu z treścia Ułóżcie mi Diete bo tego nikt nie zrobi, jedynie ci poprawia bo tych tematów było miliony. Wpisz w Wyszukiwarce np " Diet [...]

Poczytaj tematy podwieszone. Od siebie powiem tak. Ta dieta, to nie jest dieta tak naprawdę. Ułóż porządną dietę, policz zapotrzebowanie, dodaj 300-400 kcal, bo na tej diecie to Ty masy nie zbudujesz. Pamiętaj, że dieta to podstawa. 13kg w 4 miesiące, to raczej mało prawdopodobne, chyba żeby Cię zalało tłuszczem. Rzeźbą się zajmuj potem. Nie [...]

Powiedz mi w jakim celu CKD ? Masz 16 lat. Ułóż sobie dietę zbilansowaną i zacznij od podstaw. Temat bardziej nadaje się do działu "Junior".

1 zalezy ile bedzie trwal trening i czy prosto z silki chcesz do roboty jechac czy do domu wstepowac. ogolnie pasowalo by zjesc posilek 1h przed silownia, trening z 1,5h, ewentualnie prysznic na silce wiec mozesz sobie policzyc :) 2 na noc twarog chudy/poltlusty jest chyba najczesciej polecany :) 3 jedzenie dopiero 2 godziny po treningu to zly [...]

Ułóż mi ktoś plan zajęćtreningowych bo sam nieumiem, nie mam pojęcia ile ma wynosić moja intensywność itp.:/ Wy z pewnością lepiej wiecie niż ja więc plissska ja się na tym jeszcze nieznam:(Do dyspozycji mam chantle 3kg i 2 hantle po 10kg. ćwicze w domq:)Jak robie pompki to lepiej na pięściach czy normalnie jak zawsze?Mam małą diete(dokładnej [...]

kaczko! posluchaj! uloz sobie diete jak ci mowilem a nie przytyjesz, nie boj sie i nie ******l mi tu takich glupot, jedz te kasze bo Twoja choroba to raczej jest na podlozu psychologicznym niz fizycznym

6 dań...pasuje Ci tak jeść? 2 tysiąće kalorii? ułóż tą dietę na nowo, zaczęłabym od 2600. Z około 160-170g max więcej Ci nie trzeba, podbij tłuszcze bo tam ich skrajna ilosć, niebawem będziesz miał problemy hormonalne, minimum 1g na kg mc, ale wrzuciłabym 1,2g - czyli 90g tłuszczy, reszta węgle. Mega nieurozmaicona ta Twoja dieta, też lubie [...]

najpierw ułóż sobie dietę i będziesz widział czego Ci brakuje co do gainera to po mutancie nie przybierzesz więcej niż np po mass core Mutant to byl jedynie przyklad, ja sam jestem w kropce bo w tym temacie jestem kompletnie zielony;) "ale muszę się nimi wspomóc " Dlaczego musisz? Nie zmieścisz już więcej jedzenia w siebie? Napisz jak wygląda [...]

dziennie bede mial z 10-15zł na diete... ułóz mi ktos...

Jeśli chodzi o twoją wagę to ja nie widzie tutaj żadnego problemu 45 kg to mało jak na moje oko wydaje mi się że jest wszystko ok a jak nie chcesz przytyć to ułóż sobie dietę z bilansem kalorycznym na 0 albo z lekkim minusem i powinno być ok i pamiętaj aby się zdrowo odżywiać po co wogóle pijesz jakieś te herbatki przecież to ci tylko szkodzi i [...]

[...] warzywa??? to jest chore. warzywa świetnie zapychają, mają blonnik, cenne witaminy i na redukcji są wskazane caly czas. dwa: poczytaj podwieszone tematy, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW (polecam z netu dziennik Vitlmax), rozloz to wszystko na 5-6 posilkow, dobierając wlasciwe produkty. uloz sobie diete, wpisz ją tu i ocenimy

Ale ułóż jakąś dietę. Tylko mi nie wklejaj tego co wyżej, bo Cię pogonię z tą głodówką Masz temat podwieszony o zasadach układania diety i to jest podstawa. Pamiętaj, że każdy posiłek czemuś służy.

Dreamevil - chillout, za bardzo się unosisz %-) BTW Autorze, przeczytałeś o tej kwasicy? ;-) To ułóż przykladową dietę dukana i pokaż mi ile Ci wyjdzie węgli i tłuszczy. 20/40g? http://zasadyzywienia.pl/dieta-dukana-wplyw-na-zdrowie-czesc-1.html Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-02-11 21:10:53

Hmm no robilem A6W ale efekty słabe ABS tez robilem i sześciopak wyrzeźbiłem ale potrzeba mi treningu 3razy w tygodniu na mase, bo dietę już mam.Więc jeśli możesz to ułóż mi trening z użyciem hantli i drążka.

Jestem w tym zielony prosze pomożecie mi?? Rozejrzyj się po dziale/forum, użyj wyszukiwarki, a później daj coś od siebie (ułóż plan, dietę) a nie zostaniesz bez pomocy...

Wywalił bym chleba z tej diety, za dużo go spożywasz !!! Po pierwsze nie napisałeś nawet ile tego wszytkiego spozywasz i jakiego gatunku .. ! Chłopie jeżeli ćwiczysz i chcesz coś osiągnąć to dieta jest bardzo potrzebna bez niej na takie widzi mi się nic nie osiągniesz !! Więc oblicz co masz obliczyć i ułóz dobrą diete lub szczaj jakąś na forum [...]

Idz na pociag do dzialu odzywanie, bilety darmowe, pomoc w ukladaniu tez. Tylko nie pisz "zrobcie mi diete" bo zamiast diety dostaniesz tylko banana. Posty podwieszone! Czytaj! Uloz jakies podstawy, daj do sprawdzenia. Poswiec temu troche czasu. Suplementy nie dzialaja jak powinny bez odpowiedniej diety.